Польза аквааэробики

Аквааэробика — это групповые занятия в бассейне под динамичную музыку, когда участники повторяют движения за инструктором. Даже если вы не умеете плавать, то это не страшно, ведь тренировки проходят на таком уровне дна, где можно стоять. Отличительная особенность таких тренировок — это минимальная нагрузка на суставы, а тонус кожных покровов, наоборот, увеличивается. За счет преодоления сопротивления в ходе занятий происходит равномерная проработка мышц всего тела.
Аквааэробика практически не имеет противопоказаний для занятий. В процессе тренировки не происходит выработка молочной кислоты в мышцах, следовательно, после занятий они не будут болеть. Низкий уровень травматизма и нагрузки на суставы. Занятия повышают общий тонус организма. Помимо этого, регулярные занятия аквааэробикой:
- повышают выносливость мышечного корсета;
- укрепляют сердечно-сосудистую систему и кровообращение;
- ускоряют обмен веществ, корректируют фигуру;
- повышают иммунитет и снимают напряжение;
- улучшают осанку;
- снижают уровень стресса и эмоционального напряжения.